“รองช้ำ” คืออะไร? แก้อย่างไร?

รองเท้าสุขภาพ

คำว่า “รองช้ำ” เมื่อฟังแล้ว ท่านผู้อ่านทั้งหลายคงสะดุดและรู้สึกแปลกใจกันใช่มั้ยหล่ะครับ จริง ๆ แล้วรองช้ำไม่ใช้อาการใหม่หรือโรคประหลาด ๆ ใด ๆ เพียงแต่เป็นชื่อเรียก อาการเจ็บปวดหรืออักเสบบริเวณฝ่าเท้า รองช้ำจะมีอาการเจ็บบริเวณส้นเท้าลามไปจนถึงทั่วฝ่าเท้า คล้าย ๆ กันมีของแหลมทิ่มแทงตามจุดต่าง ๆ ของกล้ามเนื้อฝ่าเท้าและบริเวณน่องจะมีอาการเกร็งพร้อมกับเกิดอาการปวดอย่างรุนแรงเมื่อลุกเดินหรือทำกิริยาที่มีการกดน้ำหนักลงไปที่ฝ่าเท้า

สาเหตุหลัก ๆ ของการเกิดอาการรองช้ำ เกิดได้จากหลากหลายปัจจัย ซึ่งส่วนใหญ่แล้วมักจะเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ทำร้ายสุขภาพเท้าโดยที่เราไม่รู้ตัว ยกตัวอย่างได้ดังนี้

1.เกิดการกดทับหรือรับน้ำหนักเป็นเวลานานฝ่าเท้า พบได้มากกับผู้ที่ยืนหรือเดินเป็นเวลานาน ๆ 
2.เกิดกับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไป เพราะการใช้ชีวิตต่าง ๆ ล้วนที่จะต้องเกินการเคลื่อนไหวและทำให้เกิดการลงน้ำหนักที่เกินกว่าออุ้งเท้าจะรับได้เป็นเวลาทุกวัน ซึ่งจะทำให้เกิดผังผืดและเกิดการอักเสบได้
3.สวมใสรองเท้าที่ไม่ได้มาตราฐานและทำให้ไม่สามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้ตามปกติ
4เกิดจากเอ็นร้อยหวายยึด ทำให้เกิดอาการเกร็งบริเวณส้นเท้า ทำให้เคลื่อนไหวผิดรูป
5.เกิดจากโรงคไขข้อสันหลังอักเสบ ซึ่งอาจทำให้เกิดการอักเสบบริเวณส้นเท้าควบคู่กันไปด้วย
6.การออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่ก่อให้เกิดการกดทับน้ำหนักบริเวณฝ่าเท้าย้ำ ๆ แล้วไม่มีการยืดหรือคลายกล้ามเนื้อหลังจากเล่นเสร็จ นาน ๆ เข้าอาจจะทำให้เกิดการรองช้ำและอักเสบบริเวณฝ่าเท้าได้

การดูแลปัญหา “อาการรองช้ำ” ไม่ใช่เรื่องยาก

สำหรับผู้ที่มีอาการรองช้ำหรืออักเสบบริเวณฝ่าเท้า สามารถทำได้หลายวิธีดังนี้

1.สำหรับผู้ที่มีอาการรองช้ำ หลังจากการออกกำลังกายหรือเดินเป็นระยะเวลานาน ๆ ให้ทำกายบริหารที่จะทำให้ยืดกล้ามเนื้อ เพื่อที่จะทำให้กล้ามเนื้อคลายความเครียด ลดอาการเกร็ง
2.เมื่อเกิดอาการรองช้ำ ให้ประคบด้วยความร้อนหรือความเย็นเพื่อรักษาอาการอักเสบของเอ็น พร้อมกับนวดบริเวณเท้า
3.เลือกใส่รองเท้าที่ออกแบบสำหรับช่วยรองรับอุ้งเท้า เพื่อกระจายน้ำหนัก ลดอาการกดทับและลดความเจ็บปวดจากอาการรองช้ำ
4.หากเกิดอาการรองช้ำ สามารถรับประทานยาต้านการอักเสบหรือยาคลายกล้ามเนื้อหากรู้สึกปวดเมื่อย ซึ่งทางแนะนำให้เป็นทางเลือกสุดท้ายครับ

หากให้ทางเราแนะนำแล้วหล่ะก็ เราขอเสนอใช้เลือกรองเท้าสุขภาพที่มีมาตรฐานและสามารถรองรับอาการอักเสบพร้อมกับช่วยกระจายน้ำหนักบริเวณฝ่าเท้าได้ดี เป็นทางเลือกแรก ๆ เนื่องจากทำได้ง่ายและสะดวกที่สุดครับ เราหวังว่าบทความข้างต้นจะเป็นประโยชน์แก่ท่านผู้อ่านทุก ๆ ท่าน และขอฝากรองเท้า Scholl รองเท้าสุขภาพไว้ในอ้อมกอดอ้อมใจของท่านผู้อ่านด้วยนะครับ