ในยุคสมัยนี้ต้องยอมรับว่ามลภาวะทางอากาศมีเยอะมาก แถมยังเป็นมลภาวะที่ส่งผลเสียต่อร่างกายในอนาคตได้อย่างมากมาย แต่คุณรู้ไหมว่าวิตามินต่าง ๆ ช่วยป้องกันมลภาวะเหล่านี้ได้อย่างอยู่หมดเลยล่ะ! หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงโรคภัยที่มาต่างฝุ่นหรือเชื้อโรคต่าง ๆ จากอากาศ ในวันนี้เราจะนำประโยชน์ของวิตามินต่าง ๆ มาบอกต่อคุณอย่างละเอียด แต่จะมีวิตามินอะไรบ้างนั้นถ้าพร้อมแล้วก็ไปทำความรู้จักกันเลย
วิตามินประเภทต่าง ๆ ที่ช่วยสยบโรคร้ายจากมลภาวะอากาศ
1. วิตามิน A ช่วยป้องกันและฟื้นฟูสุขภาพจากโรคหอบหืด แถมยังช่วยลดการอักเสบของระบบทางเดินหายใจและเพิ่มภูมิคุ้มกัน สำหรับประโยชน์ของวิตามิน A ก็มีหลากหลายมากกว่าที่คุณคิด ดังนี้
- ลดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งต่อมลูกหมากและมะเร็งปอด
- ช่วยในการเจริญเติบโตของกระดูกและระบบภูมิคุ้มกัน
- ช่วยในการมองเห็น และป้องกันการเกิดต้อกระจก
- ช่วยให้เนื้อเยื่อและผิวหนังแข็งแรง
2. วิตามิน C และ E ช่วยป้องกันความเสี่ยงที่อาจก่อให้เกิดมะเร็งปอด และป้องกัน / ฟื้นฟูสุขภาพจากโรคหอบหืด รวมถึงโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง สำหรับประโยชน์ของวิตามินทั้ง 2 ชนิด ก็มีดังนี้
- วิตามิน C มีคุณสมบัติในการลดความเสี่ยงของมะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งในช่องปาก มะเร็งเต้านม และมะเร็งกระเพาะอาหาร แถมยังช่วยป้องกันต้อกระจก และช่วยสร้างคอลลาเจน เนื้อเยื่อ ที่เกี่ยวข้องกับความแข็งแรงของผนังหลอดเลือด นอกจากนี้ก็ยังช่วยฟื้นฟูบาดแผลให้สมานตัวเร็วขึ้น
- วิตามิน E ช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ ลดระดับคอเรสเตอรอลในเลือด ป้องกันหลอดลมตีบ และลดการทำลายอันเกิดจากอนุมูลอิสระในผู้ป่วยเบาหวานเรื้อรัง แถมยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งปอดได้อีกด้วย
3. วิตามิน D ช่วยฟื้นฟูอาการข้อเข่าเสื่อม กระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย และช่วยรักษาระดับแคลเซียม รวมถึงฟอสฟอรัสในเลือดให้อยู่ในระดับปกติ เพื่อเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง นอกจากนี้ก็ยังช่วยลดโอกาสในการกำเริบของโรคหอบหืด และป้องกันการเกิดมะเร็งปอดได้เป็นอย่างดี
ซึ่งจะเห็นได้ว่าวิตามินต่าง ๆ ที่เราได้บอกต่อคุณไปเมื่อสักครู่ นอกจากจะช่วยป้องกันมลภาวะทางอากาศในปัจจุบันได้เป็นอย่างดีแล้ว ก็ยังมีประโยชน์และช่วยป้องกัน รวมถึงลดความเสี่ยงที่อาจก่อให้เกิดโรคอื่น ๆ ได้เป็นอย่างดี สำหรับแหล่งอาหารที่มีวิตามินประเภทต่าง ๆ ก็ไม่ได้หายากแต่อย่างใด เรียกได้ว่าหากินง่ายตามชีวิตประจำวันเสียด้วยซ้ำ เช่น ผักชนิดต่าง ๆ เนย ชีส น้ำมันตับปลา ปลาประเภทต่าง ๆ ธัญพืชและอื่น ๆ บอกเลยว่าสารอาหารที่คุณทานเข้าไปในแต่ละวัน จะเป็นยาชั้นดีที่ช่วยป้องกันคุณจากโรคร้ายได้อย่างไม่น่าเชื่อ
