ใช้ “ลู่วิ่งไฟฟ้า” อย่างถูกวิธี ลดโอกาสเกิดอาการบาดเจ็บได้ดีที่สุด

ต้องยอมรับเลยว่า “ลู่วิ่งไฟฟ้า” ถือเป็นหนึ่งในอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก และทุกฟิตเนสจะต้องมีลู่วิ่งไฟฟ้ากันอย่างแน่นอน ซึ่งลู่วิ่งไฟฟ้าจะมาพร้อมกับคุณสมบัติพิเศษต่าง ๆ มากมาย ที่จะช่วยให้ทุกคนออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทั้งนี้ถึงแม้ว่าลู่วิ่งไฟฟ้าจะดูเหมือนเป็นเครื่องออกกำลังกายที่ใช้งานได้ง่ายที่สุด แต่ความจริงแล้วจะต้องมีวิธีการใช้งานอย่างถูกต้อง เพื่อลดโอกาสเกิดอุบัติเหตุได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะฉะนั้นวันนี้จะพาทุกคนไปเรียนรู้วิธีการใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างเหมาะสม เพื่อใช้งานได้อย่างดีที่สุด

ลู่วิ่งไฟฟ้าจะใช้งานกล้ามเนื้อส่วนไหนบ้าง

หลาย ๆ คนอาจจะคิดว่า การออกกำลังกายด้วยลู่วิ่งไฟฟ้า จะช่วยออกกำลังกายที่ขาอย่างเดียวเท่านั้น แต่ความจริงแล้วลู่วิ่งไฟฟ้าจะเป็นตัวช่วยออกกำลังกายได้หลากหลายบริเวณเลยทีเดียว ไม่ว่าจะเป็น กล้ามเนื้อขา กล้ามเนื้อบั้นท้าย กล้ามเนื้อแกนกลาง สะโพกงอ กล้ามเนื้อหลัง และกล้ามแขน ซึ่งจะเรียกได้ว่าเป็นการออกกำลังกายแทบจะทุกส่วนของร่างกายเลยทีเดียว เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก และลดสัดส่วนของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด

แนะนำวิธีใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างไรให้ถูกต้อง

การใช้งานลู่วิ่งไฟฟ้า แม้ว่าเราจะขึ้นไปยืนและกดเริ่มใช้งานได้ทันที แต่เราจำเป็นต้องใช้งานอย่างถูกขั้นตอน เพื่อใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด ดังนั้นไปดูกันเลยว่า ใช้งานลู่วิ่งไฟฟ้าอย่างไรให้ถูกต้อง และมีประสิทธิภาพต่อการออกกำลังกายมากที่สุด

• ก่อนเริ่มวิ่งควรเดินเร็วเพื่ออบอุ่นร่างกายก่อน โดยจะใช้เวลาประมาณ 5 นาที และค่อย ๆ ปรับความเร็วในการวิ่งขึ้นเรื่อย ๆ และเมื่อเราเริ่มวิ่งไปประมาณ 15 นาที สามารถเพิ่มระดับความเร็วได้อีก จนกว่าเราจะเริ่มวิ่งไม่ไหว ค่อยลดความเร็วมาที่จุดที่เดินได้
• การวิ่งที่มีประสิทธิภาพ และเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุด ควรวิ่งสลับกับการเดินไปเรื่อย ๆ ติดต่อกันอย่างน้อย 30 นาที
• ระวังในเรื่องการปรับความเร็ว และความชันของลู่วิ่งไฟฟ้า เพราะเราไม่ควรปรับความเร็วและความชันมากเกินไป เนื่องจากหากเกินขีดจำกัดของตัวเอง อาจจะส่งผลเสียต่อร่างกายได้ และยังทำให้ร่างกายของเราได้รับการบาดเจ็บได้อีกด้วย

สิ่งสำคัญต่อการใช้งานลู่วิ่งไฟฟ้า คือ เราควรใช้งานให้ใกล้เคียงกับการวิ่งบนถนนปกติให้ได้มากที่สุด รวมทั้งการปรับระดับความเร็วและความชันของลู่วิ่งไฟฟ้า ให้เหมาะสมกับร่างกายของเรา เพื่อเป็นตัวช่วยให้เราออกกำลังกายได้อย่างเหมาะสม และลดโอกาสเกิดการบาดเจ็บได้มากที่สุด